Blewah atau biasa dikenal dengan nama buah blewah China merupakan jenis buah-buahan yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Buah blewah memiliki warna putih kekuningan dengan rasa yang manis dan sedikit asam.
Berikut ini adalah beberapa manfaat blewah untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui.
Menjaga Kesehatan Jantung
Buah blewah kaya akan kalium yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Selain itu, buah blewah juga mengandung vitamin C dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Mencegah Diabetes
Buah blewah rendah kalori, rendah gula, dan kaya serat, sehingga baik untuk penderita diabetes. Konsumsi buah blewah secara rutin dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah terjadinya diabetes.
Mengurangi Risiko Kanker
Blewah mengandung senyawa fitokimia seperti karotenoid, flavonoid, dan asam fenolik yang dapat membantu mencegah terjadinya kanker. Senyawa-senyawa tersebut memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dapat melawan radikal bebas penyebab kanker.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C yang terkandung dalam buah blewah dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi buah blewah secara rutin dapat membantu mencegah infeksi dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menjaga Kesehatan Kulit
Buah blewah mengandung vitamin C dan vitamin A yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen yang penting untuk menjaga kekencangan kulit dan mencegah keriput. Sedangkan, vitamin A berfungsi sebagai antioksidan dan dapat membantu mengurangi kerusakan kulit akibat paparan sinar UV.
Menjaga Kesehatan Mata
Buah blewah mengandung vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan retina dan mencegah terjadinya masalah kesehatan mata seperti rabun senja dan degenerasi makula.
Menjaga Kesehatan Tulang
Buah blewah mengandung kalsium, fosfor, dan magnesium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium dan fosfor berperan dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat, sedangkan magnesium berperan dalam menjaga kepadatan tulang.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah blewah mengandung serat yang tinggi, sehingga baik untuk pencernaan. Konsumsi buah blewah secara rutin dapat membantu mengurangi sembelit, menjaga kesehatan usus, dan mencegah terjadinya kanker usus.
Dari beberapa manfaat blewah yang telah dijelaskan di atas, sangat disarankan untuk mengonsumsi buah blewah secara rutin